التخطي إلى المحتوى
أطعمة تعاون على نضارة البشرة

الأطعمة التي تعاون على تفتيح البشرة في كل أجزاء موقع المحيط مع إرتفاع البحث عن الأطعمة التي تعاون على نضارة البشرة ، لحساب النساء ، طرق الأكل الصحي من أجل الحصول على بشرة مثالية. إن عملية الالتجاء إلى مستحضرات التجميل الصناعية لا يعالج أزمات البشرة ، بل يساعد على إخفاءها خارجياً فحسب.

طعام يساعد على إنعاش البشرة

طعام يساعد على إنعاش البشرة
طعام يساعد على إنعاش البشرة

تيقن من سماع نظام غذائي متوازن لتزويد كل الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، بما في هذا الأطعمة التالية:

  • الثوم يحافظ على مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة وتحافظ على صحة الجلد.
  • طماطم : يحتوي على فيتامين سي الذي يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، كما يحمي اللايكوبين من تأثيرات التعرض لأشعة الشمس.
  • الأطعمة التي تضم على أوميغا 3 : وهو من العناصر المهمة لصحة ونضارة البشرة.
  • بيض : يحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لصناعة الكولاجين ، كما يحتوي على “أ” و “د” و “إي” ومعادن مثل الزنك ، لذا فإن تناوله يساعد على إرجاع نضارة البشرة.
  • الشوكولاته الداكنة : يحتوي على العديد من العناصر المضادة للأكسدة التي تعمل على محاربة الشيخوخة والتجاعيد ، وأيضا تحسين الدورة الدموية وترطيب البشرة.
  • بطاطا : يحتوي على بيتا كاروتين وهذه المادة تعمل على تحسين قدرة الجلد على مقاومة أشعة الشمس وأيضا منع الالتهابات وجفاف الجلد.
  • المحار : يحتوي على وُجِهَ واسعة من الزنك الذي يشتغل على تجديد خلايا الجلد ووقف ظهور حب الشباب.
  • سبانخ يعتبر عاملاً وقائيًا ضد سرطان الجلد لاحتوائه على فيتامين إي كما يحمي من التصبغ والخطوط الدقيقة.
  • أفوكادو من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن مفادها البشرة لاحتوائها على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين E الذي يحمي البشرة من علامات الشيخوخة ويرطب البشرة وفيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين والعديد من الأحماض الدهنية التي تحافظ على بارد الجلد.

روتين يومي لصحة بشرتك

للمحافظة على نضارة البشرة ، ينبغي الرعاية الخارجية بالجلد بعدة أمور:

  • ينبغي تنظيف الجلد جيداً عقب ستعمال مستحضرات التجميل.
  • تيقن من ستعمال غسول مناسب لنوع بشرتك.
  • استخدم مرطبًا بحوالي متواصل.
  • احرصي أيضًا على إقفال مسام الوجه قبل وضع المكياج.

مشورات وحيل للعناية بالبشرة

من أهم الطرق للحفاظ على رطوبة الجلد تمامًا هو شرب كميات كافية من الماء لتخفيف الخطوط الدقيقة وتخليص الجسم من السموم وأيضًا تناول الأطعمة التي تضم على الكثير من الماء ومن أهمها:

  • الخس: يحتوي على 96٪ ماء ويحتوي أيضًا على فيتامين C الذي يشتغل على الحماية من علامات الشيخوخة ويوفر البشرة الترطيب اللازم ويعمل على تخليص الجسم من السموم.
  • التفاح: يحتوي على 80٪ ماء ، يرطب البشرة ، ينمي شبابها ويوازن زيوت البشرة.
  • البطيخ: يحتوي على 92٪ ماء مما يوهب البشرة النضارة والحيوية كما يشتغل على تقليص المسام.
  • الخيار: يشتغل كمضاد للأكسدة ومعروف بقدرته على ترطيب البشرة وتهدئتها.
  • البرتقال: يحتوي على فيتامين سي المفيد للبشرة ما إذا جرى تناوله أو وضعه على البشرة بأي شكل من الأشكال ، يمنع ظهور التجاعيد ويساعد على إرتفاع نضارة البشرة.

تعرف أيضًا على: طرق الرعاية بالبشرة الجافة في المنزل

المشروبات التي تحمي البشرة

طعام يساعد على إنعاش البشرة
طعام يساعد على إنعاش البشرة

كما يوجد العديد من المشروبات التي تساهم في نضارة البشرة وتحسينها وصيانتها ، ومن أهمها:

  • مشروب الكيوي: حيث تضم فاكهة الكيوي على مستويات مرتفعة من فيتامين سي الذي يكسو احتياجات الجسم اليومية ، ويحفز إنتاج الكولاجين ويحافظ على البشرة شابة وصحية.
  • مشروب الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر المتنوعة التي تعاون على تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد ، ويمكن استخدامه أيضًا كمنشط للبشرة ، مما يساعد على إبقائها نظيفة وشفاء الندبات والعيوب.
  • مشروب الرمان: يساعد في عملية مكافحة الشيخوخة ويوفر البشرة نضارة وإشراقة طبيعية.
  • مشروب الروزماري: يحتوي على مركبات مضادة للفطريات والبكتيريا تحمي البشرة من البثور والبثور.
  • مشروب البطيخ: يساعد على منح البشرة الترطيب اللازم ويقيها من الجفاف ويخفض من احتباس الماء في الجسم مما يؤول إلى التورم حول العينين.
  • مشروب البابونج: يحافظ هذا المشروب على نقاء وبريق البشرة ، ويمنع ظهور البثور والأكزيما ، ويستخدم كعامل مهدئ ومهدئ للالتهابات الجلدية.

طعام يساعد على إنعاش البشرة من الموضوعات المهمة التي ينبغي التركيز عليها أهميتها لكثير من النساء: الرعاية بالبشرة هي المفتاح ، لذلك تحتاج إلى الحصول على فيتامينات ومعادن مهمة من الطعام ، للبشرة والجسم.

#أطعمة #تعاون #على #نضارة #البشرة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *